Truques e astúcias : Se os teus pés doem quando acordas de manhã, deves saber disto!

Se os teus pés doem quando acordas de manhã, deves saber disto!

Eis o que deves fazer!

Publicado por Truques & Dicas em Truques e astúcias
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Se os teus pés doem quando acordas de manhã, deves saber disto!

Introdução

Acordas com dores na sola do pé e perto do calcanhar?

Provavelmente tens fascite plantar. Isto é uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés.O que tem de bom, é que para este problema não precisas de fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para o tratar.

A única coisa que vais precisar de fazer é uma rotina muito simples de exercícios. Mas de qualquer maneira procura um médico para te confirmar o diagnóstico.Segundo as estatísticas, metade da população sofre com algum desconforto nos pés. Isso pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.

Se o seu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar, então saiba que essa região do calcanhar é muito importante, já que absorve toda energia e pressão que o corpo exerce. Já dá para imaginar por que é uma área tão sofrida. Atletas, gestantes e obesos são os que mais sofrem.

As causas mais comuns são:

  • Pisar em superfícies duras por mais tempo
  • Irregularidade nos pés ou na pisada
  • Fraqueza muscular
  • Sapatos apertados
  • Excesso de actividades físicas

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.

1. Bola de ténis

sente-se numa cadeira confortável e coloque-se de coluna recta e bem apoiada.

Pise um pé no chão e outro na bola – procure passar o calcanhar sobre a bola várias vezes.
É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”.

Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.

2. Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo.

Estique o pé para trás o máximo que puder.
Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme.
Mantenha assim por 15 segundos e depois solte.
Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos.

Feito isso, passe para o outro pé.

3. Pernas esticadas: sente-se no chão com a coluna e pernas rectas.

Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre seus pés.
Puxe a toalha para esticar bem – mantenha essa posição por 30 segundos; depois, solte.
Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes.
Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.
Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.

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Fonte: http://www.ayoye.com/trucs-et-astuces/si-vos-pieds-vous-font-mal-lorsque-vous-vous-reveillez-le-matin-vous-devez-savoir-ceci · Crédito foto: http://www.ayoye.com/trucs-et-astuces/si-vos-pieds-vous-font-mal-lorsque-vous-vous-reveillez-le-matin-vous-devez-savoir-ceci

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