Truques e astúcias : 5 coisas a fazer para perder peso ... durante o sono!

5 coisas a fazer para perder peso ... durante o sono!

Mesmo quando estamos na nossa cama, inconscientes e imóveis, o nosso ...

Publicado por Truques & Dicas em Truques e astúcias

5 coisas a fazer para perder peso ... durante o sono!

Durante a noite, apenas para permanecer vivo, o nosso corpo queima calorias. Mesmo quando estamos na nossa cama, inconscientes e imóveis, o nosso corpo gasta energia para respirar e digerir. 

Obviamente, este gasto calórico é marginal ... mas seria possível chegar a otimizá-lo, começa a perder peso enquanto se dorme? Surpreendentemente, a resposta a essa pergunta é SIM! 

Aqui estão 5 dicas para perder peso enquanto você dorme.

Evite distrações na cama

Apenas oito horas de sono por dia podem trazer inúmeros benefícios para a sua saúde. 

Isto faz aumentar a produção de hormonas de crescimento, uma substância que permite mais facilmente degradar a gordura presente no seu corpo. De fato, alguns estudos mostram que uma boa noite de sono baixa drasticamente o risco de uma pessoa que sofre de obesidade. 

Note-se que para maximizar as suas chances de produzir naturalmente hormonas de crescimento, deve ter noites de sono ininterrupto. Longe do quarto tudo o que pode acordá-lo à noite: Animais, telefones, luzes  ... até mesmo o companheiro que ressona !

Exercício

A atividade física relaxa os músculos do seu corpo, reduz o stress e aumenta o seu gasto calórico ... mesmo quando você está num estado de repouso! Claro, se você faz desporto regularmente, à noite, você literalmente queimar calorias enquanto dorme! Mas cuidado: não se deve exercer 3-4 horas antes de ir para a cama: pode sofrer de insónia.

Não comer demasiado ao jantar

Tudo é uma questão de equilíbrio. Obviamente, é mau ir para a cama com fome ... mas é ainda pior ir para a cama depois de ter comido demais! Como orientação, lembre-se que o jantar deve contabilizar (no máximo) 25% das necessidades calóricas diárias de uma pessoa normal. Lembre-se sempre que se você comer demais, você não poderá queimar todas as calorias consumidas antes de ir para a cama.

Não comer demasiado tarde

Você vai entender: comer mais tarde impedi-lo-á de gastar as calorias antes de ir dormir. Sem mencionar que irá para a cama sem fazer a digestão, o que pode ter um impacto considerável sobre o seu sono. Para evitar esse problema, saiba que é aconselhável jantar, pelo menos, três horas antes de ir para a cama; este é o tempo que é necessário para o estômago completar o processo de digestão.

Beba infusões

Terminamos com um dos melhores hábitos alimentares das pessoas magras e saudáveis: o consumo de chás! Beber "chá" antes de ir para a cama ajuda a dormir bem e perder peso. Porquê? Porque este líquido ajuda a mergulhar num sono profundo, além de acalmar o apetite.

Fonte: http://www.unepommeparjour.com/insolite/5-trucs-pour-perdre-du-poids-pendant-que-vous-dormez · Crédito foto: http://www.unepommeparjour.com/insolite/5-trucs-pour-perdre-du-poids-pendant-que-vous-dormez

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