Truques e astúcias : ​20 alimentos capazes de limpar as suas artérias e fazer você viver muito mais! Saiba agora!

​20 alimentos capazes de limpar as suas artérias e fazer você viver muito mais! Saiba agora!

Comida saudável para o coração!

Publicado por Truques & Dicas em Truques e astúcias
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20 alimentos capazes de limpar as suas artérias e fazer você viver muito mais! Saiba agora!

As artérias entupidas podem interromper o fluxo sanguíneo do seu corpo. Stress, falta de movimento, e especialmente má alimentação contribuem para aumentar as taxas de infarto.

Os problemas cardíacos são causas de morte em todo mundo. Um grande fator de risco, tanto para infarto como para AVC.

Agora você sabia que fazendo algumas mudanças na sua dieta você poderá diminuir este risco?Mostraremos a seguir os alimentos conhecidos por manterem suas artérias livres de entupimento:

Chá verde

1-2 xícaras de chá por dia é suficiente.

O chá verde tem efeito energético e calmante simultaneamente. A razão para isso é catequina contida nas folhas da planta. Este antioxidante diminui a absorção de colesterol e ajuda o metabolismo.

Suco de laranja

Dois copos de suco fresco todo dia são suficientes para cobrir o valor diário de vitamina C recomendado e proporcionar vitaminas e minerais suficientes para impactar sua saúde.

Suco de laranja integral é rico em antioxidantes que ajudam no fluxo dos vasos sanguíneos. Ele também é conhecido por diminuir a pressão sanguínea.

Espinafre

Ele possui pelo menos duas substâncias que diminuem o risco de infarto e ajudam os tecidos musculares O espinafre ajuda a limpar as artérias e a diminuir a pressão sanguínea. Mesmo que o mito de que o espinafre tenha muito ferro tenha sido derrubado, ele ainda é conhecido por ser rico em potássio e ácido fólico.

Oleaginosas

Comer um punhado delas todo dia pode fazer toda diferença na sua saúde.

Os vegetais que possuem óleos e gorduras, como as nozes, as amêndoas, as castanhas, etc, são há muito tempo conhecidas por terem gordura saudável. Isso inclui ômega 3 e gorduras insaturadas. Elas não são boas apenas para manter o seu nível de colesterol equilibrado, mas também beneficiam a suas articulações e a sua memória. As nozes e amêndoas, em particular, tem altos níveis deste tipo de gordura. 

Salmão

O salmão é considerado umas das comidas mais benéficas para o coração. O motivo é a alta quantidade de ácidos graxos encontrados nesse peixe. Eles ajudam a diminuir e prevenir o aumento do colesterol, nível de triglicerídeo e inflamações. Outras opções de peixes saudáveis são: atum, arenque e cavala. Atenção para sempre comprar peixe fresco, um peixe estragado pode trazer danos terríveis a saúde.

Caqui

A chamada "fruta divina" pode ser adicionada a cereais e saladas.

Rico em fibra e esteróis saudáveis, o caqui pode ajudar a diminuir o nível do colesterol.

Café

Sim! Existe finalmente uma razão saudável para tomar uma xícara de café pela manhã. Estudos mostram que tomar 2-4 xícaras de café durante o dia pode reduzir o risco de infarto em até 20%. Mas lembre-se de que o café também pode ter efeitos negativos para o estômago, e o excesso de cafeína também não é muito saudável para você.

Cúrcuma

A cúrcuma contém alto nível de curcumina, que tem muitos atributos positivos. O tempero ajuda a prevenir o armazenamento exagerado de gordura e diminui a inflamação dos tecidos. A cúrcuma é uma saborosa adição a muitos pratos e também dá um chá delicioso.

Melancia

Ela tem a capacidade de alargar os vasos sanguíneos, promovendo a produção de óxido nítrico. Um pedaço da fruta ocasionalmente pode fazer maravilhas!

Grãos integrais

A farinha integral é um outro jeito de prevenir o colesterol alto. Ela tem muita fibra, que se junta ao colesterol, evitando que ele se acumule nas artérias. Alimentos com muitos grãos integrais evitam que o colesterol se acumule e ajudam a quebrar o que já está armazenado. Bons grãos integrais são: aveia, arroz integral e linhaça.

Cranberries (Arando ou Oxicoco no Brasil)

Consumir 2 copos por dia pode diminuir o risco de infarto em até 40%.

São uma grande fonte de potássio. Se você beber o suco dessa fruta regularmente, você aumenta o nível do seu colesterol bom e diminui o colesterol ruim.

Queijo

O queijo nem sempre tem a melhor reputação em se tratando de colesterol, mas se não for consumido em excesso, ele pode realmente ajudar a abaixar a pressão e o nível de colesterol.

Alga marinha

Pessoas que comem algas regularmente podem diminuir seu colesterol em até 15%. A lista de substâncias saudáveis na alga marinha é impressionante: ela é rica em numerosos minerais, vitaminas, proteínas, antioxidantes e carotenoides. Seu consumo regular pode ajudar a regular a pressão sanguínea e aumentar os vasos, ambos bons para a circulação.

Canela

Apenas 1 colher de chá por dia já pode ter um efeito notável.A canela não é só deliciosa no chá ou em doces, ela também é uma ferramenta importante para combater o alto colesterol, evitando o acúmulo nas artérias.

Romã

Romãs são ricas em fitoquímicos, que promovem naturalmente a produção de óxido nítrico, que é bom para a circulação. Essa fruta exótica também vai bem na salada, e seu suco é uma outra opção saudável.

Aspargo

O aspargo é um aliado contra o colesterol alto. Ele previne o entupimento das veias e inflamações. O aspargo é delicioso como prato principal, na sopa, ou como acompanhamento para macarrão ou batata.

Azeite de oliva

Italianos e gregos sabem há muito tempo o segredo da boa saúde: azeite de boa qualidade. Azeite prensado a frio dá ao seu corpo gorduras saudáveis e diminui os níveis de colesterol. Isso pode diminuir o risco de infarto em 41%.

Brócolis

Este vegetal poderoso, previne que o cálcio se acumule em suas artérias. Ele também é benéfico para a pressão sanguínea e os níveis de colesterol. Seja comendo cru como aperitivo, ou como parte de uma refeição maior, o brócolis é uma adição rica em nutrientes para o seu dia.

Abacate

Já não é mais novidade que o abacate é extremamente saudável. As gorduras encontradas neste alimento promovem um equilíbrio saudável entre o colesterol bom e ruim, o que é vital para a saúde das suas artérias. Essa fruta versátil é deliciosa na salada, no pão, ou puro, com um pouquinho de sal e pimenta. Existem pessoas ao redor do mundo que o comem com leite, batido, uma espécie de sobremesa saborosa.

Tudo aqui é delicioso e saudável, duvido que você não consegue introduzir esses alimentos na sua rotina diária. Coloque na lista de compras e no cardápio da semana, essa mudança de hábitos vai fazer você viver muito mais! Fica a dica!

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Fonte: Não Acredito · Crédito foto: Não Acredito

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