Truques e astúcias : 10 coisas que acontecem ao nosso corpo quando andamos 30 minutos todos os dias
Que acha? Deixe o seu comentário aqui.  

10 coisas que acontecem ao nosso corpo quando andamos 30 minutos todos os dias

10 boas razões para começar a caminhar já hoje

Publicado por Truques & Dicas em Truques e astúcias
Partilhar no Facebook
30 30 Partilhas

10 coisas que acontecem ao nosso corpo quando andamos 30 minutos todos os dias

O pai de todos os médicos, o médico grego Hipócrates, estava certo.

Segundo Hipócrates, andar era "o melhor remédio para o homem" e quem poderia dizer o contrário?

Caminhar com descanso suficiente e uma dieta saudável evitará que vá ao médico e o seu corpo sentirá-se muito melhor.

Mas o que acontece com o seu corpo se andar 30 minutos por dia? Coisas muito boas, de acordo com pesquisadores modernos.

1. Mudança cerebral positiva


Como  este estudo mostra  , a caminhada pode prevenir a demência precoce, reduzir o risco de doença de Alzheimer e melhorar a sua saúde mental.

Num estudo realizado em Espanha, onde mais de 30.000 pessoas participaram, também foi mostrado que as mulheres que andam por pelo menos três horas por semana reduzem o risco de derrames em 43%.

2. Visão aprimorada


Mesmo que os olhos sejam a última parte do corpo que você relacionaria com as pernas, a sua visão melhorará quando fizer caminhadas.

As caminhadas podem, entre outras coisas, ajudar a  combater o glaucoma, aliviando a pressão no olho.

3. Previne doenças cardiovasculares


Caminhar é eficaz na prevenção de doenças relacionadas ao coração e na prevenção de derrames.

Caminhar regularmente pode reduzir os problemas cardíacos, reduzindo a pressão alta e melhorando a circulação sanguínea.

4. Aumentar a capacidade pulmonar


Caminhar aumenta o fluxo de oxigênio no sangue e também ajuda a treinar os pulmões.

Devido à respiração melhor e mais profunda , alguns sintomas associados à doença pulmonar também podem ser aliviados.

5. Bom para o pâncreas


Pode ser difícil de acreditar, mas caminhar todos os dias parece ser uma ferramenta muito eficaz para prevenir o diabetes, melhor ainda do que correr regularmente.

Esta  pesquisa  demonstra que um grupo de "caminhantes" mostrou uma melhora na tolerância à glicose 6 vezes maior do que um grupo de "corredores" durante um período de 6 meses de teste.

6. Melhora a digestão


Se quiser manter seu estômago feliz - ande todos os dias!

30 minutos de caminhada por dia não só  reduz  o risco de cancro de cólon, mas também melhora a digestão e previne a constipação.

7. Aumenta a queima de gordura e o tônus muscular


Andar a pé é um exercício suave e de baixa intensidade em que um grande grupos de músculos são ativados, o que, por sua vez, causa o aumento da queima de gordura.

Com uma caminhada intensa média, pode queimar até 300 calorias (kcal) por hora. Dar 10.000 passos por dia é equivalente a uma sessão na academia, especialmente se você adicionar alguns intervalos ou subir uma colina.

8. Pernas e juntas mais firmes


Caminhar pode aumentar a mobilidade, prevenir a perda óssea e até reduzir o risco de fraturas.

É recomendado caminhar pelo menos 30 minutos por dia numa base regular para reduzir a dor nas articulações, rigidez e inchaço.

9. Diminui a dor nas costas


Caminhadas podem  fazer maravilhas para aqueles que têm dores nas costas, se realizarem exercícios mais fortes e desafiadores.

Caminhar regularmente contribui para melhorar a circulação sanguínea na coluna e promove a postura e a mobilidade, o que é importante para ter uma coluna saudável.

10. Fica com uma mente mais calma
Caminhar  melhora os sintomas de depressão  nos pacientes com problemas maiores.

Caminhar com um amigo ou outra pessoa que  ama só vai multiplicar esse efeito de felicidade e melhorar o seu humor!

Dica extra: dê um passeio na mata

Segundo os pesquisadores, deslocar-se frequentemente para fora, na  floresta/pinhal,  é maravilhoso e é muito bom para o corpo.

Estudos da Universidade de Illinois mostram que a própria floresta pode proteger contra doenças cardiovasculares, diabetes e depressão. Segundo os pesquisadores, é suficiente caminhar cerca de 20 minutos na floresta várias vezes por semana para melhorar a saúde.

Partilhar no Facebook
30 30 Partilhas
Goste/partilhe