Receitas úteis : Comece bem o dia com um deste deliciosos e saudáveis batidos
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Comece bem o dia com um deste deliciosos e saudáveis batidos

Receitas práticas e rápidas.

Publicado por Truques & Dicas em Receitas úteis
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As fibras são essenciais para uma alimentação correta, mas na maioria das vezes está em défice na nossa alimentação.

Podem ser encontradas em futas, vegetais e sementes... e a forma mais prática de ingerir mais fibras no dia a dia é através de batidos, eles são fáceis e rápidos de preparar.

Batido de banana, morango e sementes de chia

Ingredientes:

1 copo (250 ml) de morangos picados
1 banana descascada e congelada
4 pedras de gelo
3 colheres de chá de sementes de chia (de molho em 60 ml de água)
160 ml de leite.
Preparação:

Junte todos os ingredientes no liquidificador, e bata até obter uma consistência homogénea.
Se quiser, pode acrescentar mais água dependendo de quão cremoso quiser o batido.

Batido de papaia e gengibre

Ingredientes:

1 1/2 xícara de papaia papaia cortado em pedaços
1 xícara de gelo
1/2 xícara de iogurte grego 0% gordura
2 colheres de chá de gengibre ralado
Sumo de meio limão
Um punhado de hortelã fresca
Preparação:

Basta introduzir todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter a consistência desejada.


Batido de banana, aveia e iogurte

Ingredientes:

1 banana média
1/4 de xícara de aveia em flocos
3 colheres de chá de linhaça
1 1/2 xícara de iogurte grego de baunilha
Líquido de sua preferência para ajustar a consistência (pode ser qualquer tipo de leite ou água)
Preparação:

Coloque tudo no liquidificador e bata até obter a consistência desejada.

Como pôde ler são receitas muito fáceis e rápidas de fazer. Comece hoje a ingerir mais fibras! 

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Fonte: www.1001ideias.pt
Crêdito foto: www.1001ideias.pt

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